Мандала

Мандала — восточный метод расслабления.

Наверняка Вы видели в магазине раскраски для взрослых. Считается, что их раскрашивание очень полезно для борьбы с тревогой и способствует расслаблению. Такой эффект происходит благодаря мандалам, которые, среди прочего, являются наиболее распространённым узором. В чём же их секрет?

1. Мандалы: что это такое и как они появились?

Термин «мандала», происходит от тибетского слова, обозначающего круг. Это основная фигура, с которой связаны другие геометрические формы, её значение одновременно ритуальное и духовное. Для буддистов через мандалу человеку удаётся совершить своё внутреннее путешествие: рисунок создаётся в уме, а затем физически воспроизводится (буддисты изображают его цветным песком, но затем разрушают, чтобы помнить, что ничто не вечно). Возможно, Вы также слышали о янтре, но это индийская диаграмма. Она похожа на мандалу, но более схематична и содержит санскритские буквы, в то время как в мандале могут появляться фигуры и объекты.

2. Почему полезно создавать и раскрашивать мандалы?

Раскрашивание, по мнению Карла Густава Юнга, является эффективным методом релаксации не только для детей, но и для взрослых. Эта теория объясняет значение цветных мандал. Раскрашивание мандал должно помочь сосредоточиться на своём внутреннем мире, снять напряжение, стресс и беспокойство. Юнг долгое время изучал мандалы, определяя их как «схемы упорядочивания», в которых психика проявляется, заключённая в защитный круг. В конце концов, это медитация: что-то вроде глубокого дыхания или расслабления мышц. Мандалы раскрашивают, начиная от центра к внешней стороне. Раскраски Мандалы можно скачать на нашем сайте в чёрно-белом цвете, а затем распечатать. Кроме того, Вы можете сами создавать мандалы, при этом важно строить дизайн изнутри — центр всегда должен быть точкой отсчёта.

• Полезное действие мандал:
  • улучшают способность решать проблемы;
  • помогают расслабиться;
  • способствуют творчеству;
  • перестраивают психику;
  • помогают восстановить спокойствие и способствуют медитации;
  • отвлекают от забот;
  • помогают справиться со стрессом;
  • уменьшают беспокойство;
  • снимают мышечное напряжение;
  • замедляют дыхание и пульс;
  • улучшают интуицию;
  • помогают возродить ум;
  • отгоняют негативные мысли.

Чтобы в полной мере насладиться расслабляющей функцией мандал, необходимо побыть одному и провести за рисованием хотя бы час утром или вечером перед сном.

3. Как рисовать и раскрашивать мандалы?

1. Выберите мандалу, которой Вы вдохновляетесь, или создайте её, исходя из того, что Вы чувствуете внутри.
2. Выберите, как её раскрасить (пастель, гуашь, фломастеры).
3. Расположитесь в тихом месте, без телевизора и мобильного телефона, и нарисуйте или раскрасьте мандалу;
4. Если нужно нарисовать мандалу, закройте глаза, глубоко вдохните и попытайтесь визуализировать её;
5. Мандала должна создаваться или раскрашиваться инстинктивно, не задумываясь слишком долго.
Вы можете создавать или раскрашивать мандалы всякий раз, когда Вы чувствуете стресс.

4. Мандала: значение форм, цветов и чисел

• Значение цветов:
— Синий цвет выражает восприимчивость, творческий потенциал и духовную силу, он связан с мечтами и воображением. Расслабляйтесь, помогайте в принятии решений и реорганизуйте идеи.
— Жёлтый — жизнерадостный цвет, который означает желание общаться, но также и обновляться. Это означает, что человек знает, что он должен взять на себя свои обязанности, но также что у него очень развитый ум. Это может означать желание вырваться из коробки.
— Оранжевый — выражает стремление к конструктивности, энтузиазму, инстинкту, а также обозначает экстравертный характер. Способствует доверию, смелости и решению проблем.
— Красный — символизирует жизненную энергию, а также открытость и защиту. Помогает преодолеть страхи выживания. Помогает набраться смелости и противодействовать лени. Также этот цвет может означать гнев и ненависть.
— Бирюза олицетворяет чувствительность, желание творить, самовыражение, а также определённое количество страхов и хрупкости.
— Зелёный — помогает хорошо сосредоточить внимание, добраться до сути. Он предполагает покой, спокойствие, равновесие. Помогает дыханию и чувствительности.
— Розовый — олицетворяет любовь к себе и окружающим, вселяет эмоциональное благополучие, указывает на стремление к заботе и теплу.
— Белый цвет символизирует чистоту, простоту и святость.
— Чёрный — означает, что Вам нужна пауза и период размышлений.
— Коричневый — представляет собой повторное открытие самого себя.

• Значение фигур:
— Круг — потребность в концентрации и защите.
— Спираль — внутреннее движение.
— Квадрат — символизирует стабильность, равновесие.
— Треугольник представляет собой союз тела, разума, духа и природных элементов.
— Крест представляет собой связь между духовным и материальным миром.
— Звезда — символизирует связь человека и божества.
— Цветок — олицетворяет гармонию и внутренний рост.
— Солнце — символизирует жизненную силу.
— Дерево — олицетворяет волю к жизни, его корни символизируют дом и близких.

• Нумерология:
— 1 — число эгоцентризма.
— 2 — представляет дуализм тела и разума, может выражать конфликты.
— 3 — совершенное число, олицетворяет энергию и жизненную силу.
— 4 — символизирует поиск баланса и стремление к гармонии.
— 5 — представляет собой стремление к психофизическому балансу.
— 6 — означает поиск баланса и творчества.
— 7 — представляет собой завершение периода, фазы или цикла и поиск нового баланса, а также символизирует собой внутреннюю трансформацию.
— 8 — символ организованной и уравновешенной личности, гармоничного существования.
— 9 — представляет потребность в синтезе и гармонии между телом, разумом и духом.
— 10 — означает совершенство, реализм и мораль.

Зентангл Раскраски скачать бесплатно Раскрашивание раскрасок Раскраска — декоративный кот с мандалой Раскрашивание мандал Рисование раскрасок своими руками Обучение с помощью раскрасок Раскраска — рычащий медведь Какие материалы лучше использовать для раскрасок Раскраска — два попугая Варианты раскрасок Раскраска — два попугая и экзотические растения Зачем нужны раскраски? Раскраска — воображаемая птица, нечто среднее между золотым фазаном и райской птицей Раскраска — верблюд с тонкими линиями Как раскраски влияют на развитие детей Раскраска — Летающий фантастический кот Раскраска — Маленькая кошка, играющая на улице Раскраска — Элегантная кошка в красивой рамке Раскраска Сова с большой головой, похожая на мандалу Раскраска — Кошки развлекаются с клубком шерсти в доме Раскраска — верблюд с мелким рисунком Раскраска — котик в стиле дзен Раскраска Антистрессовая мандала Раскраска Дзен и антистрессовая Мандала